Roosmarijn van der Hoop
Investeren in jezelf
Veel vrouwen van nu hebben een leuke drukke baan, kinderen en een sociaal leven. Er zijn zoveel ballen in de lucht te houden. Daarbij vergeten ze soms zichzelf. In de praktijk ziet Roosmarijn veel vrouwen met terugkomende klachten als een stijve nek, rug- of hoofdpijnklachten.
“Bij dit soort klachten is het essentieel om verder te kijken dan alleen fysiotherapie. Hoe zit het met jouw basis domeinen: slaap, stress, ademhaling, training en voeding? Een disbalans kan zorgen voor terugkerende klachten.”
Dit artikel is geschreven in 2021, wil je zien waar Roosmarijn op dit moment mee bezig is? Check dan haar LinkedIn pagina.
Slaap
Roosmarijn vervolgt: “Word je wel eens stijf wakker ’s ochtends, dan kan dit te maken hebben met jouw slaapkwaliteit. In de nacht heeft het lichaam andere taken dan overdag, je lichaam gaat in herstelstand. Zodra de slaapkwaliteit verminderd is, kan het lichaam niet optimaal herstellen. Hierdoor kunnen klachten en blessures ontstaan.”
“If you listen to your body when it whispers, you won’t have to hear it scream”
Stress & ademhaling
“Stress en ademhaling zijn met elkaar verbonden: bij meer stress gaat de ademhaling omhoog. Een hoge ademhaling
wordt geïnitieerd vanuit de nek en rugspieren. Een langere tijd stress kan dus indirect nekklachten geven. Stress is er, en stress zal er altijd zijn. En gelukkig maar. Stress zorgt ervoor dat we kunnen overleven in een lastige situatie. Maar hoe ga jij met stress om? De stress mindset is het belangrijkste bij het ervaren van stress.”
Voeding
“Lage rugklachten kunnen terug te voeren zijn naar darmklachten, dus voeding is essentieel. Weg met de 30 dagen challenges, suikervrije dagen of sapkuren. Ga voor duurzaam! Eet jij als je honger hebt? Of eet je op stipt gezette tijden? Wij mensen zijn goed in conditioneren, het zoeken naar patronen en deze vasthouden en optimaliseren. Maar luister je wel eens écht naar jouw lichaam? Zodra je je voedingspatronen leert herkennen dan kun je stapsgewijs duurzame aanpassingen maken. Terug naar een gezonde basis, waar een frietje of een goed glas wijn makkelijk bij past.”
Training
“Beweging is belangrijk om klachten te voorkomen. Als fysiotherapeut is Roosmarijn fan van hands-off behandelen. Minder tijd op de behandelbank, meer tijd voor actieve revalidatie. Met als doel zelfredzaamheid en zelfmanagement. “Hierdoor ben jij onafhankelijk van een therapeut en weet je wat je moet doen als er een klacht opspeelt. Het gaat er niet om dat je 3 keer per week móet fitnessen.
Het gaat er wel om dat je in beweging blijft en hierbij vooral doet wat je leuk vindt. Maak het doel niet te groot, hierdoor hou je het vol op langere termijn en ga je voor duurzaam.”
Luisteren naar het lichaam
“Het lichaam is in staat om geweldige dingen te doen, het geeft aan wanneer er iets aan de hand is. Het is aan ons om deze signalen te herkennen en luisteren. Het tweede is een opgave: door de wereld van nu waarin er veel gevraagd wordt en er veel prikkels zijn is de kans groot dat je jezelf wegcijfert en voorbij loopt.”
Advies van Roosmarijn: “Investeer in jezelf! Dus pak die massage, ga een dagje naar de sauna of kijk een aflevering van die serie om op te laden. Luister naar wat het lichaam je aangeeft, want dat weet wat het beste is.
Roosmarijn van der Hoop is sinds april 2021 trotse praktijk eigenaresse en fysiotherapeut van de Fysio Boutique in het centrum van Nijmegen. Haar doel is om Nijmegen een stuk gezonder en pijnvrij te maken, en fysiotherapie weer sexy.
